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其次,吃零食的量要适度,不能影响正餐的食量。
另外,要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品,如新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等,不要吃太甜、太油腻的零食。
如何控制宝宝的零食量
不能将零食作为奖励
不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好宝宝的手段,长期下去,宝宝会形成一种错觉,以为奖励的东西都是好东西,无形之中在心理上产生了一种认知感,这些食物是好吃的,并且喜欢吃。有的妈妈对宝宝的要求百依百顺,如宝宝觉得零食好吃,便允许他没完没了地吃,一味地迁就。这不是宝宝的问题,而是妈妈本身的问题。其实,妈妈稍微用点心思,宝宝就不会为了要吃零食而闹腾了。比如,在给宝宝拿零食时,最好不要让他看见装满零食的盒子。因为,宝宝一旦看见盒子里还有,吃完马上还会再要,这么大的宝宝他是不会克制自己的愿望的。妈妈可事先把要给宝宝吃的零食拿出一点,放在一个器皿里,宝宝以为就这么多,吃完了自然也就罢休了。
合理安排吃零食的时间和量
吃零食不要距离正餐太远,应该在两餐中间吃,不可离正餐时间太近,以免影响食欲。也不要在临睡时吃,以免增加消化系统的负担,影响睡眠,晚上睡前一个小时喝不加糖的牛奶以利于睡眠和补充钙质。每天吃零食的次数应尽量控制在3次内,量不宜过多,这样才不会影响正餐。大量吃零食,就会占去主食的位置,长期下去,容易引起营养不良,另外可以准备一些水果,让宝宝正餐时吃饱些。
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