不过打开系统看了一下，协防等级没有变化，应该是需要进一步的协防训练吧？
“系统，协防可以训练提升了吗？”
“可以。”
他马上估算了一下，现在爆发力和增重的力量训练马上就会结束，只剩下体能一项训练，还有600积分，那就兑换一张协防训练卡，以及单防训练卡吧。
兑换以后，训练内容马上生成，都是三个月训练时间，每天一小时，单防升三级，协防升五级。
这两项训练和体能训练可以都放在队内训练的时候完成，这样回家之后，可以专心训练梅花步。
至于最后的一期增重，还是要放在明年再进行，每一次增重之后，都需要让身体有一个合适的适应过程，达到最大的保护身体的目的，这是系统的要求。
他前些天给大姚的增重的力量训练，也是这样制定的，小量的增重，让身体慢慢适应，包括骨骼、关节韧带、内脏等身体的器官部件在内，能更好的适应体重的增加，变得更为强壮。
吨位的增加，最忌讳的就是爆涨，要徐徐渐进。
同时爆发力的训练也要放在明年，和最后一期增重训练同时进行，效果应该是最好的。
过了两天，为期三个月的增重训练和爆发力终于完成，实际上因为中间耽搁了一些时间，已经超过三个月了。
