第三章 重新审视 你内在的负面情绪 情绪管理的ABC理论
很难想象“情绪”这种看不见摸不着的东西还有一套科学的管理方法，因为对大多数人而言，情绪的管理方式无非就是发泄或者忍受。
20世纪50年代，美国著名心理学家埃利斯首创合理情绪疗法中的核心理论——ABC理论。A代表诱发事件，B代表个体对这一事件的看法和解释，C代表个体的情绪和行为。按照我们的惯性思维，应当是事件A发生，导致了情绪C。但是埃利斯发现，实际上，当事件A发生的时候，基于这个事件，当事人会有自己的信念B，信念B导致了不同的情绪C。
根据这个理论，我们可以得知，两个人对发生的同一件事情，会做出不同的解释，导致采取的行动不一样。
“一朝被蛇咬，十年怕井绳”这句话我们经常听到，人们怕的不是井绳，而是当年被蛇咬的记忆。用ABC理论分析这句话，A是井绳，B是当年的记忆，C是害怕的情绪，A引起B，B引起C。事物本身并不影响人的情绪，人们只受对事物看法的影响。在生活中，我们经常会遇到各种各样直接导致我们情绪爆发的状况。
穆勋周一早上挤地铁的时候被人踩到，踩得生疼，对方也注意到踩了穆勋，可根本没有道歉的想法，车一到站便溜之大吉，穆勋只能无奈地摇摇头，自认倒霉。
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